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当个差不多妈妈就好!怀孕后别急着要当100分母亲

时间:2020-09-10人气: 作者:
在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻,准妈咪的生活充满了喜悦与期待。在怀孕初期,身体及心理都还在适应「妈妈」的角色转换,各种孕期不适与心理负担也随之而来。
当个差不多妈妈就好!怀孕后别急着要当100分母亲(图1)
怀孕初期,为了因应胎儿生长,准妈妈的身体会出现许多变化,如:全身发热且疲倦想睡、乳房肿胀、阴道分泌物增加、肤质变化、孕吐、频尿、睡眠品质变差、记忆力变差、情绪变化大、身材改变、色素沉淀、妊娠纹等。这些都带给准妈妈很大的压力,造成情绪低落、暴躁,一般而言,这样的状况会随着时间慢慢调适,而家人、老公也要扮演鼓励的角色。如果妈妈有任何的不开心,一定要多跟家人沟通,不要冷处理,事情多半是可以解决的。吴幼雯医师提醒妈妈,怀孕只是短暂的过渡期,一切都会过去,常常为自己做心理调适,才能轻松度过整个孕程。
「人人都说快乐的妈妈,才会有快乐的宝宝」这个想法往往让自己压力更大,更难快乐起来
当负面情绪出现时,建议妈妈可以多了解有关怀孕生产的资讯,或请教其他有生育过的妈妈分享经验,增加对事情的控制感,降低焦虑。另一方面,妈妈可依身体状况适度运动,有助于提升正面的情绪与思考。
身材改变没自信,老公要懂得适时美言几句
怀孕后身材改变,有些准妈妈会对自己没信心。此时爸爸要多鼓励、赞美她现在的优点,切记不要用言语刺激妈妈,或是开玩笑、敷衍。例如:有些孕妇血管扩张,脸色反而变红润,可以赞美她看起来气色很好。许多妈妈很认真,即使怀孕不适还是去上班、做家事,爸爸可以感谢她的付出与努力。建议准爸爸也可以陪同出席妈妈教室,除了增加夫妻互动,也了解怀孕生产的知识,体谅妈妈的辛苦。两人一起选购育儿用品,一起做决定、为腹中的胎儿做准备,都可协助夫妻适应角色的转换。
为了新生命而牺牲妈妈的一切是不合理的
长辈的过度关心也会造成妈妈的焦虑,太多禁忌与限制只会让妈妈觉得失去自我。因希望胎儿平安健康,许多公婆、爸妈都会时常关心孕妇,也因传统观念会给很多建议与限制,例如:不能拿剪刀、不能进寺庙、不能吃海鲜、不能吃冰等。这些都会造成孕妇无形的压力及反感。虽然准妈咪为了宝宝,必须放弃一些原本的生活习惯,但当生活改变太大时,也容易让人失去自我和快乐。
用心经营婚姻关系,是「父母」同时也是「夫妻」
有了宝宝之后,和老公间的关系又多了一个父母的角色,关注点都集中在宝宝身上而忽略掉对方,很多夫妻就会开始失去原本的热忱,共同话题都是与宝宝有关。在怀孕过程中,若是夫妻的生活变动太大,没有好好维系经营,连带影响到小孩出生后反而导致相处得不好。当婚姻出现危机时,可以多沟通,并解释行事目的,或各退一步,寻求折衷的办法。
在下班后吃饭、约会、逛街、聊天,享受两人世界,顾虑彼此感受与互相鼓励,这都是维持婚姻的基础。
一位好妈妈,并不需要凡事都拿100 分
面对没有做过的事情或是新角色一定会感到焦虑,很多妈妈在怀孕的那刻起,便会一直要求自己成为100分的好妈妈,每件事都要做到最好。但世界上没有完美的母亲,只要尽力而为就够了,不需要给自己太大的压力。美国研究指出,几乎一半以上的妈妈都是非预期怀孕,即使是预期怀孕,还是会感到焦虑。
在成为妈妈之前都是以自己为中心或是两人世界,成为妈妈之后即从主角变成配角,而且时时刻刻都必须关注一个新生命,生活也出现许多重大改变,一定会有一段适应期。吴幼雯医师建议,准妈妈应专注于当下,最远只从今天计画到下一周,为焦虑设下停损点,避免烦恼一、两年,甚至十年后的事。只要妳是全心全意得爱着宝宝,他一定会感受到并回馈给妳相同的爱
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