常识网,更加实用的生活小妙招

最新更新文章排行

常识网

当前位置: 首页 > 母婴

产后恢复有什么好方法?一起来看一下!

时间:2020-09-10人气: 作者:
产后恢复要重点考虑三个方面:饮食、休息和体重控制。
产后恢复有什么好方法?一起来看一下!(图1)
在饮食方面,多食用一些对身体回复的优质高蛋白、高维生素、易消化食物。如鸡蛋、鱼虾、小米粥、牛肉、牛奶、芝麻、各种汤菜等等,这些对于恢复身体元气及下奶均有好处。可以购买一份月子食谱,按照上面的介绍准备每日的食材,有利于保证营养成分的均衡摄入。也可以聘请专业月嫂帮产妇安排制作每日的饮食。吃好了,身体才能恢复得好。
在休息方面,保证充足的睡眠。产后避免用眼过度,少看手机、电视和电脑。避免哭泣。这些均对眼睛不好。产后大多数妈妈会因为母乳喂养可能影响睡眠的质量。可以让家人或者月嫂多帮忙带婴儿,在需要哺乳时再哺育婴儿,尽可能的多让产妇休息。还有就是产妇的生活环境一定要干净、整洁、温馨、安静,生活在一个脏乱差又吵闹的环境中,势必会影响产妇的休息,对产妇的恢复不利。
第三就是产后的体重控制。产后不建议马上开始减肥,对身体不利。但也不意味着可以肆意进食,会有很多产妇在坐月子期间体重增加过多过快,因为进食过多,营养过剩,不但对身体恢复不利,对以后减肥也是较大负担。建议根据营养的需求适度进食,均衡摄入,不要偏食,否则对产妇自身和宝宝的生长发育都是极其不利的。在产后可以做一些舒缓柔和的运动,不建议做剧烈运动。适合产妇的运动有瑜伽、散步,还有一些产妇健身操等。
标签: