常识网,更加实用的生活小妙招

最新更新文章排行

常识网

当前位置: 首页 > 母婴

产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体

时间:2020-09-10人气: 作者:
周围很多宝妈对于产后修复的第一反应就是,减肥,觉得只要能瘦到怀孕之前的身材,就一件圆满的事情,但是其实不是这样的,产后修复不仅仅是减肥,还有几件更重要的事情需要宝妈自己重视。
产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体(图1)
产后修复注意事项一:膳食均衡,调养身体
宝妈不管是顺产还是剖腹产,一般在女性生产之后的一个月里,需要通过坐月子的方式来修复因为怀孕生子造成的身体器官的损伤,所以这段时间一定要多注意休息,以补足身体元气为主,妈妈可以多喝一点鸡汤、吃一些鸡鸭、鱼类的食物,这些食物不仅营养丰富,而且热量比较低,在某种程度上可以减缓腹部赘肉的堆积。
产后修复注意事项二:身体修复,内脏归位
一定要买束缚带,不论你是剖腹产还是自然生产,束缚带的作用是很好的帮助子宫归位,对于剖宫产的妈妈来说,束缚带能起到止血和保护伤口的作用,同时还能促进伤口愈合,剖宫产的妈妈一般第三天尿管就会拔掉,之后需要下床排尿,这时候如果你已经绑好束缚带的话,你就会发现这东西还真是一个神器,它能很好保护子宫,让你感觉不到痛疼。
对于自然生产的妈妈也是一样,当然,束缚带还有一个很好的作用是,可以帮助收腹,后期做减肥运动的时候还能很好的保护子宫,所以说,束缚带是生孩子之后的辅助康复的佳品。
产后修复注意事项三:坚持做有氧运动
宝妈一般生产之后子宫会有损伤,在加上身体本来就比较虚弱,一般还是不建议做剧烈运动。但是这并不是说宝妈每天都要躺在床上休息,如果经常躺在床上,不仅恶露排出慢,而且产后也非常容易出现肥胖。但是宝妈可以通过一些有氧运动,比如骑自行车、散步、慢跑等等比较舒缓性的运动来帮助自己达到塑性的目的。
产后修复注意事项四:禁食高热量食物
很多宝妈在熬过十月怀胎的禁食痛苦之后,想着已经生完宝宝了,在饮食上面难免会有所放纵,一些高热量的食物,比如炸鸡、巧克力之类的食物,本来生孩子之前就比较喜欢吃,而且很久也没有吃了,所以很多妈妈忍不住要去吃。但是这些高热量的食物不仅会对宝妈产奶有影响,而且也不太好消化,严重时会导致肠胃问题。
标签: