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产后修复,要“从内向外”不能急于一时

时间:2020-09-10人气: 作者:
经历了40周的孕育,妈妈们终于卸货了,可以长舒一口气,但是这不意味着就结束了孕育和分娩的过程。在产后初期,妈妈的身体会比较虚弱,还需要差不多一个多月的时间来应对身体在孕期的各种改变,也就是我们俗称的月子期,或者是产褥期。
40周的孕育,让妈妈的身材发生了改变。有些改变只需要静养即可,身体在静养阶段会通过自身的调节来逐步恢复。比如:孕期妈妈体内会增加40%左右的血液供给。产后通过静养,这些体液会在几周后达到平衡。另外,为了容纳不断增大的胎儿,子宫在孕期会被充分的拉伸和增大,在产后通过静养,子宫也会逐渐恢复到孕前的体型。
产后修复,要“从内向外”不能急于一时(图1)
但是,还有一些改变,只靠静养是不能完全恢复。有些妈妈在孕期大补营养,身材在生完宝宝后仍然很臃肿;还有些妈妈进入了哺乳阶段,因为要给宝宝喂奶,在“下奶汤”的作用下身材的恢复也漫漫无期。
另外,腹直肌分离、盆底肌群过度伸展等,都需要通过科学的训练来恢复肌肉功能。否则腹直肌分离的问题,会让产后的妈妈出现一打喷嚏、咳嗽就漏尿的现象。像女星Ella提到的“应力性尿失禁”就属于其中一种。
很多产后新妈妈想生完宝宝,就马上进入身材恢复的阶段,毕竟“女为悦己者容”。但是产后修复,也要讲究时间和方式,而且对于不同生产方式,修复的方法也有不同。妈妈们要放平心态,要允许自己在产后的一段时间内身材的不完美,毕竟这也是大部分产后妈妈必经的过程。
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