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分享产后修复攻略:我是如何产后暴瘦30斤?

时间:2020-09-10人气: 作者:
产后修复是许多妈妈都很关心的问题,首先给大家说一下我孕前105斤,产前152斤,产后一天138斤,大概5个月后105斤,想知道是怎么瘦下来的?其实产后修复更多的是饮食、运动、生活习惯和心态的调整,宝妈们一定要安心静养,调整好心态,恢复好了又是一条好汉,带上我们的不老少女心又可以上路啦~
分享产后修复攻略:我是如何产后暴瘦30斤?(图1)
那么如何有效的做产后修复呢?
产后恢复黄金期:产后42天-6个月
产后恢复理想期:6月产后-1年半
产后恢复有效期:1年半-3年
恢复做好了对于女人来说是一场重生。
子宫恢复
产后恢复的最大重点之一,怀孕前我们的子宫只有鸡蛋大小,产后当天子宫会有西瓜大小,而且会有很多瘀血,通常产后2周,用手无法摸到子宫;产后8周,多数产妇子宫会缩到产前尺寸,也可以根据恶露的情况判断子宫恢复的情况。
促进产后子宫恢复方法
-母乳喂养
-及时排尿
-适度按摩
-药物调理(生化汤、益母草、麻油猪肝)
-适度运动
出现以下情况,应立即就医:
-恶露量明显多于月经量
-有大量血块
-血性恶露淋漓不净
-恶露干净后再次阴道出血
特别注意产后要预防子宫下垂发生。
脏器归位
孕期胎儿增大会挤压妈妈内脏,并且改变内脏原本的位置,生产完腹压迅速下降,内脏也有下垂的风险,所以一定要用收腹带固定支撑,同时要多平躺休息。很多中年人肚子大就是因为内脏下垂的原因导致的,产后妈妈内脏下垂风险更大
肝肾调理
肝肾是人体两大重要器官,主管新陈代谢和排毒循环,孕育一个孩子必然会损耗其元气,女性肝肾亏虚会导致精神不济、情绪不稳,皮肤暗沉色斑、失眠多梦等症状,所以产后调理肝肾很重要,除了瑜伽和食补以外还可通过进行调理艾灸,按摩,针灸和熏蒸进行调理。
肠胃调理
产后肠胃虚弱,脾胃虚寒,合理膳食是调理肠胃的最佳方式,由最初的易消化的食物到后期的进补,循序渐进调理肠胃。月子里最好是用红枣水或者炒米水作为日常饮水来源,月子米酒也是个好东西。
激素水平变化
这个我个人感受特别深,怀孕时脾气暴躁、发量爆棚、怕热(平时是怕冷体制),产后虚汗、脱发、小情绪多,这些都是体内激素变化在作妖。心态的调整真的很重要,多疏导自己,给自己微笑,多跟家人朋友沟通就好了。准爸爸也要发挥好自己的作用,妈妈一个人生不了孩子,带娃的工作也不能落在宝妈一个人头上,嘴巴甜,会哄老婆高兴,会带娃才是好老公+合格爸爸,才能筑造一个温暖的家,给孩子一个更好的家庭环境。
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